איך להתמודד עם חרדה בזמן קורונה?
אני שמחה לחלוק עמך את הכלים הבסיסיים אשר תומכים בי בטיפול בחרדות ולשמחתי הרבה גם באותן נשים המגיעות אלי למפגשים אישיים ולסדנאות.
קטגוריה: מפגיעה לסליחה
המדריך לסליחה – שלב שביעי – תרגיל מסכם
אחרי שבמעבר על כל חלקי המדריך הקודמים חוללת שינוי בתחושות המרכיבות את “הר הסליחה” שבך והתמרת אותן למבט חיובי, את פנויה ליצור מציאות חדשה ומרווחת בתוכך, מציאות שתאפשר לקיים סליחה אמיתית ועמוקה עם עצמך. גם הפעם אני מזמינה אותך לקחת מספר נשימות עמוקות, כאשר בכל נשימה את משמיעה קול אנחה, החובקת בתוכה ידיעת הערך העצמי […]
המדריך לסליחה – שלב שישי – פירוק האכזבה: מהי אכזבה, וכיצד נחולל בה שינוי
במאמרים הקודמים במדריך לסליחה דנו בחשיבות הסליחה, והמכשולים שאותם עלינו לעבור בדרך אליה: האשמה, הבושה והאכזבה. במאמר זה נתמקד בחלק האחרון והוא האכזבה. אכזבה היא תחושה של מפח נפש, צער, עצב או היעדר הנאה, כאשר בעיני המאוכזב יש פער גדול בין הציפיות המוקדמות בנוגע להתרחשות מסוימת, לבין מה שהתרחש בפועל (מתוך ויקיפדיה). תחושת האכזבה יכולה […]
המדריך לסליחה – שלב חמישי – פירוק הבושה: מהי בושה, וכיצד נביט בה באופן חיובי
במאמרים הקודמים במדריך לסליחה דנו בחשיבות הסליחה, בכעס ובמכשולים שאותם עלינו לעבור בדרך אל הסליחה. למדנו לפרק את האשמה, וכעת נתמקד בבושה. בושה היא תחושה לא נעימה, שמתעוררת כשהחש בה סבור שהוא עשה מעשה לא מקובל בעיניו או בעיני החברה. בהתאם לכך, הבושה מתעוררת בקרב אדם שחש חשוף לעין הציבור בצורה שאינה מכבדת אותו ובקרב מי […]
המדריך לסליחה – שלב רביעי – פירוק האשמה: מהי אשמה, וכיצד אנחנו נרפא אותה
בחלקים הקודמים במדריך זה, הבנו מדוע חשוב כל כך לסלוח, כיצד אנחנו יכולות להשתמש בכעס בדרך מועילה וממה מורכב הר הסליחה. במאמר זה נדבר על המרכיב הראשון בהר הסליחה- האשמה. אשמה היא מצב רגשי בו אדם מאמין שהתנהג (כולל התנהגות פנימית – מחשבות, רגשות וכו’) באופן לא מוסרי, בכך שהוא עשה מעשה שהוא מאמין כי […]
המדריך לסליחה – שלב שלישי – מהו “הר הסליחה”?
במאמרים קודמים הבנו מדוע חשוב כל כך לסלוח, וכיצד אנחנו יכולות להשתמש בכעס בצורה מועילה ולא הרסנית. במאמר זה נבין כיצד אנחנו יכולות להתגבר על המשוכה הגבוהה של הסליחה. כאשר מדובר בסליחה, עולה התחושה שנדרש מאיתנו לטפס על הר גבוה. ברצוני להעניק לך מתנה שתעזור לך לטפס על “הר הסליחה” בשלבים. מתוך התבוננות פנימית ורצון […]
המדריך לסליחה – שלב שני – מפגש עם הכעס
במאמר הקודם, “מדוע חשוב כל כך לסלוח“, הבנו את הסיבות הבסיסיות שבגינן הסליחה כל כך חשובה למהלך החיים התקין. במאמר זה נתחיל לבחון את אבני הדרך המובילות אותנו לסליחה. מרבית האנשים שנפגעים, ואין זה משנה מהי מהות הפגיעה, מפנים אצבע מאשימה כלפי מי שפגעו בהם ומרגישים תסכול גדול מכך שהצד הפוגע אינו מבקש סליחה ואינו […]
המדריך לסליחה – שלב ראשון – מדוע חשוב כל כך לסלוח?
לעתים אנחנו נוהגות בסליחה כלאחר יד, מנחות את ילדנו ואת עצמנו “לבקש סליחה”, מבלי להבין שסליחה היא תהליך המתאפשר מעומק הלב. סליחה אמיתית נובעת מתוך בחירה ורצון חופשי, כך גם כאשר מדובר בסליחה לאחרים וגם זו המכוונת לעצמנו. לא פעם עולות בך השאלות: הוא כל כך הכעיס אותי, אז איך בכלל אוכל לסלוח לו? היא […]
